Guía definitiva
Todo lo que necesitas saber sobre las ayudas para mayores de 65 años
El cuidado bucal es fundamental en todas las etapas de la vida, pero adquiere una relevancia especial durante la vejez. A medida que envejecemos, la salud bucodental puede deteriorarse debido a factores como el desgaste natural de los dientes, las enfermedades de las encías y las condiciones médicas que afectan la boca. Mantener una buena higiene bucal no solo contribuye a la salud general, sino que también mejora la calidad de vida, ya que una boca sana es clave para una adecuada alimentación, una buena autoestima y el bienestar general.
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Problemas bucales comunes en la vejez
A medida que las personas envejecen, son más propensas a enfrentar problemas bucales específicos, tales como:
- Caries radiculares: La retracción de las encías con la edad puede exponer las raíces de los dientes, que son más vulnerables a las caries.
- Enfermedades periodontales: Las enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis, son más comunes en personas mayores. Pueden provocar inflamación, sangrado e incluso la pérdida de dientes si no se tratan a tiempo.
- Sequedad bucal: También conocida como xerostomía, la sequedad bucal es un problema frecuente en personas mayores, a menudo como efecto secundario de ciertos medicamentos. La saliva es esencial para proteger los dientes de las caries, por lo que su ausencia puede aumentar el riesgo de problemas dentales.
- Pérdida de dientes: La pérdida de dientes es más común a medida que envejecemos, lo que puede afectar la capacidad para masticar correctamente y llevar a problemas nutricionales.
Cáncer bucal: El riesgo de cáncer oral aumenta con la edad, especialmente en personas que consumen tabaco o alcohol.
Recomendaciones para el cuidado bucal en la vejez
Para mantener una salud bucal óptima en la tercera edad, es importante seguir una serie de recomendaciones:
- Cepillado y uso del hilo dental: Cepillarse los dientes al menos dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y utilizar pasta dental con flúor es esencial. Además, el uso diario de hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de alimentos que el cepillo no puede alcanzar.
- Limpieza de prótesis dentales: Si se usan dentaduras postizas, es fundamental limpiarlas a diario. Retíralas durante la noche para dar descanso a las encías y sumérgelas en una solución limpiadora especial para dentaduras.
- Uso de enjuagues bucales: Los enjuagues bucales con flúor o antisépticos pueden ayudar a reducir la placa y prevenir la caries y las enfermedades de las encías. Consulta a un dentista para elegir el más adecuado.
- Hidratación: Beber suficiente agua es crucial para combatir la sequedad bucal. También se pueden utilizar productos específicos, como geles y enjuagues para la boca seca, que ayudan a mantener la humedad en la boca.
- Visitas regulares al dentista: Programar visitas al dentista al menos dos veces al año permite detectar y tratar a tiempo cualquier problema bucal. Las limpiezas profesionales y las revisiones periódicas son vitales para prevenir enfermedades bucales.
- Evitar el tabaco y el alcohol: El consumo de tabaco y alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades de las encías y cáncer oral. Es importante evitar o limitar su consumo para mantener una buena salud bucal.
Alimentos recomendados para una buena salud bucal
La dieta juega un papel importante en la salud de los dientes y las encías. A continuación, se detallan algunos alimentos que ayudan a mantener una boca sana:
- Lácteos: Alimentos como la leche, el queso y el yogur son ricos en calcio y fósforo, minerales que fortalecen el esmalte dental y los huesos.
- Frutas y verduras crujientes: Manzanas, zanahorias y apio son excelentes para la salud bucal. Al masticarlos, ayudan a limpiar los dientes y estimulan la producción de saliva, lo que reduce las bacterias en la boca.
- Alimentos ricos en fibra: Los alimentos fibrosos, como las verduras de hoja verde, ayudan a limpiar la boca al masticar y también estimulan la producción de saliva.
- Agua: Mantenerse hidratado es esencial. El agua ayuda a eliminar restos de alimentos y bacterias de la boca, además de combatir la sequedad bucal.
Té verde y negro: Contienen compuestos que pueden reducir la formación de placa y combatir las bacterias en la boca.
Alimentos que deben evitarse
Al igual que hay alimentos que benefician la salud bucal, hay otros que es mejor evitar o consumir con moderación:
- Azúcares: El azúcar es el principal causante de las caries. Los alimentos y bebidas azucaradas, como refrescos, caramelos y pasteles, deben consumirse con moderación y se debe cepillar los dientes después de consumirlos.
- Alimentos ácidos: Los alimentos y bebidas ácidas, como los cítricos y los refrescos, pueden desgastar el esmalte dental, haciéndolo más susceptible a las caries. Es recomendable enjuagarse la boca con agua después de consumir estos alimentos.
- Alcohol: El alcohol puede contribuir a la sequedad bucal y aumentar el riesgo de enfermedades de las encías y cáncer oral.
- Café y té: Aunque el té verde y negro pueden ser beneficiosos, el consumo excesivo de café y algunos tipos de té puede manchar los dientes y contribuir a la sequedad bucal.
Alimentos pegajosos: Alimentos como los caramelos pegajosos, las frutas secas y algunas golosinas pueden adherirse a los dientes, aumentando el riesgo de caries.
Cuidamos de tus mayores
El cuidado bucal en la vejez es esencial para mantener una buena salud general y una calidad de vida óptima. Una correcta higiene bucal, una dieta equilibrada y visitas regulares al dentista son fundamentales para prevenir problemas dentales comunes en esta etapa de la vida. Además, adoptar buenos hábitos alimenticios, como incluir alimentos ricos en calcio y evitar aquellos que puedan dañar los dientes, ayudará a las personas mayores a conservar su salud bucal y disfrutar de una vida más plena y saludable.
Si deseas obtener más información sobre cómo podemos ayudarte a mejorar la calidad de vida de tus seres queridos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. En Attento Bienestar, estamos aquí para cuidar de lo que más importa.